Com a volta as aulas, a preocupação da maioria das mães agora é com o que mandar no lanche escolar e como me organizar para isso.

Bem, o lanche que será enviado para a escola depende várias questões: Do horário que a criança estuda, o que e quanto ela come antes de ir para escola, a idade dela, seu paladar (não adianta mandar para o lanche o que sabe que ela não come em casa) e por aí vai.

A ideia aqui nesse post, é dá um ‘start’nessa tarefa e que a gente consiga se organizar de maneira prática e oferecer cada vez um lanche mais variado e saudável para nossos filhos, dentro da realidade de cada família.

1 – Vá ao mercado e já compre os ingredientes que vai precisar para a semana.

2 – Para isso já é preciso ter em mente o que vai fazer (um cardápio ajuda muito).

3 – Se seu filho estuda pela manhã, já deixe tudo organizado no dia anterior. Pela manhã, só faça o suco se for o caso.

A combinação ideal para o lanche é: Fruta ou Legume + Carboidrato + Proteína + Bebida. Lembrando que para uma refeição equilibrada e ideal para seu filho é importante conversar com o pediatra ou nutricionista.

Preparei com muito carinho alguns cardápios fofos que é só imprimir e preencher. E claro, algumas sugestões deliciosas!

 

1 – Suco de goiaba +sanduíche de peito de peru + pera

2 – Suco de uva integral + biscoito de polvilho + ameixa

3 – Suco de maracujá + tapioca + maça

5 – Suco de caju + pão integral com patê de frango + manga

6 – Suco de morango com limão + bolo de cenoura + uva sem semente

7 – Suco de manga + pão de queijo + banana

8 – Suco de goiaba + pão caseiro com queijo e tomate + mamão

9 – Suco de caju + pão de cenoura com queijo + goiaba

10 – Suco de abacaxi + torta de liquidificados + usa sem semente

*Eu tenho congelado o suco em forminhas de gelo, e pela manhã é só colocar na garrafinha. Na hora de beber já descongelou e está geladinho!

 

Beijinhos,

Tati